rvitinn

365 dagar

dag er r lii san g byrjai a halda matardagbk. v er kominn tmi fjru bloggfrsluna um mli, fyrri frslur eru: [90 dagar, 180 dagar, 270 dagar]. g blogga ekki aftur um etta eftir 90 daga, kannski eftir hlft r, rugglega eftir r.

Fyrir rtt rmlega 90 dgum, egar g skrifai sustu frslu, var g binn a n markmium mnum. San hefur etta veri nokku stablt. g lttist frekar hratt mean g var a vinna meistaraverkefninu, btti aeins mig eftir a g var binn me a og hef sukka rlti sumarfrinu - djamma aeins meira en ur. yngdarrunina er hgt a skoa betur yngdarsunni.

yngdarlnurit 90 daga
yngdarrun sustu 90 daga. g lttist nokku ma en btti aeins mig jn.

Samkvmt myfitnesspal g a innbyra um 2300 hitaeiningar til a vera slttu en mn reynsla er a vi a bti g hgt og rlega mig. ar me er ekki sagt a vimii s rangt, g held g fari bara aeins yfir a egar g bora svona "miki". egar g byrja a bora meira kallar lkaminn enn meira! Glma mn er v a finna jafnvgi og halda mig vi a. Mli er a detta ekki far ar sem g bti mig nokkrum klum og missi svo aftur heldur a reyna a komast stugt stand ar sem yngdin sveiflast ekki miki og g arf ekki a gera regulegar breytingar matari. g lkkai vimii aftur rtt rmlega 2000 hitaeiningar dag og fylgist me runinni.

Svona ltur yngdarrun sasta rs t. Grafi snir mealtalstlur.

yngdarlnurit sasta rs
yngdarrun sasta rs, r 110kg 78.
a sst hva etta r er afgerandi ef yngdarrun sustu fimm ra er skou.
Lnurit sustu fimm ra
yngdarrun sustu fimm r.
g hef bora tluvert meira sustu rj mnui en mnuina ar undan. g hkkai vimii en hef g lka veri krulausari kflum, duglegri a "bora hreyfingu", .e.a.s. a leyfa mr meira egar g hreyfi mig. Nokku margir dagar tmabilinu ar sem g hef bora meira en 3000 hitaeiningar yfir daginn.
365_hitaeiningar.png
Hitaeiningar sem g hef innbyrt sustu 90 daga.
Til samanburar eru hitaeiningarnar sem g innbyrti fyrstu 90 dagana. Taki eftir a efri myndinni er raua lnan fyrir vimii rtt rmlega 2000, beri a saman vi gru lnuna fyrir 2000 eldra grafinu. Sukkdagar, yfir 3000, eru lka miklu sjaldgfari.
hitaeiningar sustu 90 daga
Hitaeiningar sem g innbyrti fyrstu 90 dagana takinu.

g hef veri nokku duglegur a hreyfa mig, spila meiri ftbolta og er enn duglegur a mta rktina. Brenni kannski aeins minna rktinni, einbeiti mr frekar a v a lyfta. Hef nota plsmli og gps r ftboltanum og mia hitaeiningar vi a - skri v aeins frri hitaeiningar hreyfingu en ur - veit ekki hve nkvmt etta er. gr hjlai g ftbolta, spilai 70 mntur og hjlai aftur heim. a var brennsla um 600 kalorum samkvmt Garmin, ur hefi g rugglega skr meira hreyfingu. Hluti "vandans" er a g brenni minna vi smu hreyfingu n egar g er betra formi, mti kemur a g hleyp miklu meira ftboltanum en g geri ur.

Hreyfing sustu 90 daga
Brennsla sustu 90 daga.
g minnkai vimii myfitnesspal rtt rmlega 2000 og er n einfaldlega a leita a jafnvginu. Mun halda fram a skr nsta ri. a er ltil fyrirhfn fyrir mig, g hef gaman a essari tlfri. Gerist kannski krulausari me a vigta matinn, slumpa oftar tlur en reyni a halda mig vi a tla matinn rmlega og hreyfingu tplega.

Markmiin hj mr snast n um hreyfingu. g er ekki enn byrjaur upphfingum n stunings, ekki enn binn a n hundra bekknum en btti rangurinn 6km hlaupi bretti (hef ltil hlaupi san, er fyrst og fremst boltanum). Ef veur verur okkalegt tla g a hjla meira eftir sumarfr.

Breytingin essu ri hefur veri trleg. Mr lur auvita miklu betur, lkamlega og andlega. Flk sem hefur ekki s mig lengi er yfirleitt gtta enda breyting ansi mikil. g hef urft a endurnja fataskpinn og haft gaman a v, orinn hugamaur um ft enda miklu skemmtilegra a kaupa sr small og medium sta 2XL eins og ur. g geymdi eina skyrtu og buxur til minningar, tek kannski mynd af mr eim ftum brlega. ll hreyfing er orin lttari og skemmtilegri, mr gengur betur boltanum og egar g hef hjla undanfari hef g teki eftir v a a er miklu lttara a hjla upp Seljahverfi en a var ur.

a er aldrei of seint a byrja en auvita verur flk a finna hvatann hj sjlfu sr, g byrjai rlni taf bloggfrslu. essi afer, a halda matardagbk og vera afar samviskusamur matari, hentai mr mjg vel og g er viss um a hn hentar mrgum rum. Engar tfralausnir, ekkert srstakt matari, bara hitaeiningar inn og hitaeiningar t. g hafi n mnum markmium mun g halda fram a skr. Mr finnst a lti ml og er hrddur um a g myndi yngjast hgt og rlega ef g yri krulaus. a er skaplega auvelt a bora of miki.

Endum etta sjlfsmyndum teknum me rsbili sem g birti bloggfrslu um daginn.

Sjlfsmyndir
Sjlfsmyndir teknar me rsmillibili, vinstri tekin 28. jn fyrra, hgri tekin 24. jn sastliinn.

heilsa
Athugasemdir

Matti - 03/07/15 20:22 #

g nefndi hr a g vri orinn hugasamur um ft. Eitt af v sem g geri, egar g var kominn nokku gott form, var a g keypti mr afskaplega vndu og fn jakkaft fr JR. g er eim essari mynd.

Mli er svo a mta ftin reglulega. au skulu alltaf passa.

Garpur - 16/07/15 12:57 #

Flottur.




ath. pstfangi birtist ekki sunni

m sleppa

(nstum ll html tg virka, einnig er hgt a nota Markdown rithtt)