rvitinn

Fimmtn hundru dagar

lnurit sem snir yngd
yngdarrun sustu fimmhundru daga.
er g binn a halda matardagbk (og hreyfingar) 1500 daga. Eins og sj m grafinu hefur runin ekki veri rtta tt sustu 500 daga, yngdin mjakast upp vi.

Hva veldur? a er ekki flki, g hef veri krulaus og bora of miki a staaldri. etta snst nr eingngu um matari. egar g sukka (fer fr, drekk bjr yfir HM glpi, bora slgti), yngist g. egar g passa hva g bora, sleppi slgti og bjr, lttist g. g skipti um vinnu september sasta ri, snist a hafa tt fimm kg upp vi! Breytt matari hdeginu hefur hrif!

g lttist (nstum) ekki neitt af v a hreyfa mig en g styrkist og kemst betra form.

Hef veri a taka mig taki sustu daga, bora ekki of miki, sleppi bjr, reyni a innbyra ng prtn til a missa ekki of mikinn vvamassa og er a lttast nokku hratt. arf bara a halda essu rli nstu vikur. Hrkkbrau, skyr, harfiskur, prtnstangir, vextir, salat. Svo bara sitt lti af hverju.

Komst annars a v, egar g byrjai a skera niur eftir sumarfr, a mr finnst etta ekkert ml. Hlt a yri erfitt a bora miklu minna en raun er a ekkert ml. a er iulega plss fyrir auka hitaeiningar kvldin og g vil ekki bora of lti (langt undir 17-1800 dag).

g horfi svo ekki bara vigtina, er lka binn a draga fram skyrtu sem er rlti of ltil og mta hana reglulega. egar hn passar ngu vel dreg g nstu skyrtu fram.

hitaeiningar
Myfitnesspal er rugli og snir ekki sustu 90 daga, en arna eru hitaeingar sustu 60 daga. a segir sig sjlft a g btti mig mean g borai of miki!
Hef ekki hlaupi miki etta r, binn a vera aumur ftum sem g tengi vi yngdaraukningu. Undanfarinn mnu verkjar mig nest hsin eftir boltann. g er langt fr v nna a hlaupa 12km undir klukkutma en g er sterkari en g hef veri og markmii er a missa ekki of mikinn styrk sama tma og g lttist um 10-15kg.

heilsa
Athugasemdir



ath. pstfangi birtist ekki sunni

m sleppa

(nstum ll html tg virka, einnig er hgt a nota Markdown rithtt)